Диета от Кима Протасова это лёгкий, простой и быстрый (курс длится 5 недель) способ не только избавиться от лишнего веса, но омолодить и очистить организм. Эта диета полезна и эффективна не только тучным людям, но и людям обычной комплекции, которым необходимо восстановить нормальную работу организма.По диете от Кима Протасова рекомендуется питаться овощами (в любой обработке, любое количество, в любое время суток) и пятипроцентные молочные продукты.
Жидкости необходимо выпивать не менее двух литров в сутки. Чай, кофе можно пить только без сахара, но в любом количестве. Три зеленых яблока могут дополнить ваш дневной рацион.
Диета примечательна тем, что по её окончании вам не захочется наброситься на жирную или мучную пищу, но из диеты необходимо выходить постепенно.
Сначала нужно заменить долю животных жиров на растительные - заменить часть молочных продуктов на обезжиренные и компенсировать это растительным маслом.
Маслом можно заправлять салаты, но не более трёх чайных ложек в сутки.
Затем два из трёх яблок можно заменить другими фруктами, но не очень сладкими (не бананами, персиками, сливами и др.). Дальше по утрам овощи постепенно заменяйте на каши (одну-две столовых ложек крупы), нежирный творог и овощной салат. Часть молочных продуктов постепенно заменяйте на не жирное мясо или курицу. Главное все замены делать постепенно!
Понедельное меню диеты от Кима Протасова:
1-я неделя: Только сырые овощи, сыры, молочные продукты пятипроцентной жирности. Так же разрешается съесть одно вареное яйцо в сутки.
2-я неделя: Меню подобно первой неделе диеты. К концу недели вы почувствуете прилив энергии и бодрости. Многие люди с этой недели отказываются от разрешенного яйца.
3-я неделя: К меню прошлой недели нужно добавить 300 грамм жареного мяса, птицы или рыбы, а потребление сыров и молочных продуктов необходимо слегка сократить.
4, 5-я недели: Продолжайте есть овощи, сыры, мясо, яйца и яблоки. В это время потеря лишнего веса - самая интенсивная.
Записи (RSS)