Рацион этой диеты рассчитан на 1300 ккал. Тебя не будут мучать приступы голода, так как этот рацион содержит продукты, наполняющие желудок растительными волокнами, а они на долгое время оставляют чувство сытости. Результат ее превзойдет все ожидания. Можно освободиться от пяти кг или больше (зависит от твоего метаболизма).Главное в диете — пей сколько угодно воды в течение дня — чем больше, тем лучше. И перед каждым приемом пищи съедай сколько угодно салата, состоящего из огурцов, сельдерея, помидоров, листового салата.Салат можно заправить натуральным йогуртом, лимонным соком, уксусом, специями (кроме соли) и прибавить в него для вкуса нарезанное яблоко.
Рацион диеты (выбирай понравившиеся варианты).
Завтрак
1. Бутерброд из черного хлеба и небольшого количества масла. Яблоко и банан.
2. 250 мл нежирного молока, апельсин или яблоко и два зерновых хлебца.
3. Два хлебца с ложкой меда и небольшой банан.
4. Вареное яйцо с кусочком зернового хлеба и естественный нежирный йогурт.
Обед
1. 100 грамм нежирного вареного мяса или ветчины с салатом из капусты
2. 4 картофелины, сваренные в мундирах, с соевым соусом, и кусок нежирного сыра
Ужин
1. 50 грамм вареной курицы (или говядины) и немалый овощной салат.
2. 100 грамм любых морепродуктов (мидии, креветки), заправленных лимонным соком, с салатом из помидоров и огурцов.
3. 200 грамм вареной или запеченной на гриле рыбы, полстакана фасоли и овощной салат.
Перекусы между приемами пищи (выбери что-то одно в сутки):
- банан и яблоко;
- два зерновых хлебца и натуральный йогурт;
- 70 грамм нежирного сыра
- натуральный апельсиновый сок или апельсин с сухариком.
- банан и яблоко;- два зерновых хлебца и натуральный йогурт;- 70 грамм нежирного сыра- натуральный апельсиновый сок или апельсин с сухариком.
Записи (RSS)