Мясная диета - одна из популярных белковых диет. Основу ее, как просто догадаться из названия, составляет применение мясных продуктов. К разрешенным продуктам относятся:
- любое мясо и мясные продукты (ветчина, колбаса, сосиски и.т.д);
- рыба;
- яйца (вареные и жареные);
- любые овощи, кроме перечисленных ниже в списке запрещенных.
Запрещается во время мясной диеты употреблять:
- хлеб, хлебобулочные и мучные изделия;
- крупы;
- сахар и сахарозаменители;
- фрукты;
- молочные продукты;
- морковь;
- кукурузу;
- картофель;
- алкоголь;
- любые сладкие напитки.
Основные убеждения мясной диеты:
- Салаты можно заправлять либо лимонным соком, либо оливковым маслом.
- Жарить исключительно на оливковом масле.
- После еды нельзя пить 30 минут.
- После 20:00 не есть.
- В день кушать не менее 5 раз.
Продолжительность диеты - не более 10 дней. Нарушения не допускаются, в случае нарушения продожать нет смысла.
Вот пара вариантов дневного рациона при мясной диете.
1 вариант.
400 г нежирного мяса, сваренного без соли, разделить на пять порций, каждую часть употреблять с овощным (разумеется, из числа разрешенных овощей) гарниром (100-250 г). Кроме того, в этот день на завтрак и ужин хорошо бы выпить по стакану несладкого чая (отвара шиповника).
2 вариант.
200-250 г нежирного отварного мяса, 2 стакана чая без сахара и 1-2 стакана несладкого овощного сока. Еду распределить на 5-6 приемов.
Записи (RSS)